Управление стрессом

Тренинг разработан для руководителей и сотрудников компаний часто работающих в стрессовых ситуациях. Курс дает возможность получить необходимые знания и навыки для более качественного управления своими ресурсами в различных стрессовых ситуациях. Продолжительность - два дня. 

Программа курса

Понятие стресса

  • Природа стресса.
  • Виды стресса.
  • Основные фазы стресса.
  • Формы поведения, провоцирующие стресс.
  • Последствия стресса: позитивные и негативные.

Причины стресса

Внешние факторы, провоцирующие стресс

  • Постоянная перегрузка.
  • Работа с претензиями.
  • Наличие противоречивых требований.
  • Несоответствие объема работы и времени на ее выполнение.
  • Неэффективная организация работы.
  • Неблагоприятная атмосфера в коллективе.
  • Другие факторы.

Внутриличностные факторы, провоцирующие стресс

  • Формы поведения, провоцирующие стресс.
  • Внутриличностный конфликт (неудовлетворенность собой, работой, окружающими, жизнью в целом).
  • Неорганизованность.
  • Неумение сказать «нет».
  • Другие факторы.

Методы выхода из стресса

  • Методы снижения рисков возникновения стрессов на организационном и личностном уровне.
  • Анализ причин стресса.
  • Изменение внутренних установок, провоцирующих и поддерживающих стресс.
  • Построение эффективных коммуникаций с окружающими людьми.
  • Эффективные способы поведения с трудными, конфликтными людьми.
  • Самоменеджмент и стрессоустойчивость.
  • Управление эмоциональными состояниями в стрессовой ситуации.
  • Способы достижения внутреннего равновесия.
  • Методы снятия напряжения.
  • Активизация ресурсных состояний.
  • Методы быстрого восстановления энергии.
Написать сообщение в CITY