Тренинг "Управление стрессом"

Тренинг разработан для руководителей и сотрудников компаний часто работающих в стрессовых ситуациях. Курс дает возможность получить необходимые знания и навыки для более качественного управления своими ресурсами в различных стрессовых ситуациях. Продолжительность - два дня. 

Программа курса

Понятие стресса

• Природа стресса.
• Виды стресса.
• Основные фазы стресса.
• Формы поведения, провоцирующие стресс.
• Последствия стресса: позитивные и негативные.

Причины стресса

Внешние факторы, провоцирующие стресс

• Постоянная перегрузка.
• Работа с претензиями.
• Наличие противоречивых требований.
• Несоответствие объема работы и времени на ее выполнение.
• Неэффективная организация работы.
• Неблагоприятная атмосфера в коллективе.
• Другие факторы.

Внутриличностные факторы, провоцирующие стресс

• Формы поведения, провоцирующие стресс.
• Внутриличностный конфликт (неудовлетворенность собой, работой, окружающими, жизнью в целом).
• Неорганизованность.
• Неумение сказать «нет».
• Другие факторы.

Методы выхода из стресса

• Методы снижения рисков возникновения стрессов на организационном и личностном уровне.
• Анализ причин стресса.
• Изменение внутренних установок, провоцирующих и поддерживающих стресс.
• Построение эффективных коммуникаций с окружающими людьми.
• Эффективные способы поведения с трудными, конфликтными людьми.
• Самоменеджмент и стрессоустойчивость.
• Управление эмоциональными состояниями в стрессовой ситуации.
• Способы достижения внутреннего равновесия.
• Методы снятия напряжения.
• Активизация ресурсных состояний.
• Методы быстрого восстановления энергии.